logo         

KONTAKTY

HISPORT Czech Republic
tel: +420 602 222 405
hisport@hisport.cz

PODPORUJEME:

HISPORT TEAM - sportovní klub


» PRAVIDLA POUŽÍTÍ STANU
DESATERO PRO POUŽITÍ HYPOXICKÉHO STANU

Desatero pro používání hypoxického stanu


1.Princip postupného zvyšování simulované nadmořské výšky

začátek cca. 1800m n.m. , po 3-4 dnech zvýšení o cca. 200m, konečná hranice 2850m n.m., maximální použitelná - 3200m n.m. (vyjma aklimatizace horolezců)


2.Princip pravidelnosti a dodržování minimální doby pobytu ve stanu

spát nejlépe denně, případně ob den po dobu alespoň 6hod, max. 12hod.


3.Minimální doba používání systému

4 týdny, lépe 6 týdnů, při opakované aplikaci se doba pro dosažení stejných parametrů zkracuje


4.Ticho, komfort, čisté prostředí, přijatelná teplota, tekutiny

ventilátor je možné umístit do vedlejší místnosti, matrace a peřiny uvnitř stanu by měly být vzdušné a pohodlné, v letních měsících je dobré kontrolovat teplotu uvnitř stanu a doplňovat tekutiny


5.Zbytečně nepřekračovat maximální doporučenou výšku

výška 2850m.n.m. je dostatečná pro dosažení adaptačních změn, vyšší výšky mohou vést k narušení klidného spánku a zpomalení regenerace


6. Den po velice náročném tréninku nebo závodě je možné pobyt ve stanu vynechat

pokud chcete mít 100% jistotu, že nedojde k sebemenšímu zpomalení regeneračních procesů


7.Možnost nahrazení stanu spací maskou

tam kde by manipulace se stanem byla problematická - hotely, časté přesuny apod.


8.Princip opětovného použití systému

možnost udržovat transportní kapacitu krve na vysoké úrovni stabilně tzv. udržovacím používáním systému po delší dobu, nebo těchto krevních parametrů dosáhnout opakovaným použitím systému před plánovanými výkonnostními vrcholy - např. při vzdálenějších závodních vrcholech


9.Princip kombinace stanu a tréninkové masky

k dosažení maximálního možného efektu na krvetvorbu a zásobování svalů a tkání kyslíkem, použití stanu každodenně ve spojení s tréninkem s tréninkovou maskou 2-3x týdně


10. Opatrnost s přemírou alkoholu, léků, drog apod.

 

YTE0Yz